Neuf exercices simples pour soulager les douleurs de nuque, milieu et bas du dos

En cette période de confinement vous êtes nombreux à nous demander des exercices pour soulager vos douleurs de dos. De part l'inactivité, le télé-travail [souvent sur un poste inadapté], des postures prolongées, le stress dû à l'isolement ou le manque de suivi du traitement chiropratique, des douleurs connues ou non, peuvent se manifester. Nous vous présentons 3 exercices par région vertébrale afin de vous détendre au mieux. Exercices pour soulager votre nuque. 1) Étirement des muscles trapèzes [et massage du point trigger]. Bien souvent les muscles trapèzes sont trop contractés et engendrent des douleurs pouvant s'étendre du haut du crâne jusqu'au moignon de l'épaule. Ces tensions sont li

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