Lorsqu'il s'agit de bronzer sur la plage, certaines personnes prolongent l'exposition plusieurs heures par jour! Souvent sans le réaliser nous prenons des positions venant exercer des tensions sur nos muscles ou articulations. Les risques et conséquences étant de revenir de vacances parfois plus raide et fatigué [du dos] qu'avant le départ! Attention à votre posture, prenez la bonne pause à la plage : Il n’existe pas de position idéale sur notre serviette de plage. Cependant nous en connaissons certaines pires que d’autres. La position sur le ventre avec la tête tournée d’un côté met nos cervicales en danger. La position sur le dos est acceptable, à condition de construire un petit coussin d
Nos valises Privilégier celles possédant 4 roues. Elles autorisent une position du tronc droit, sans rotation ni flexion. Elles permettront de ne pas devoir se déhancher, comme pour tirer celles équipées de seulement 2 roues. La position du bras en extension arrière lors de la traction d'une valise à 2 roues risquera de provoquer une contracture de la nuque. Parfois nous choisissons des billets d'avion long courrier quelques centaines d'euros moins chers et notre voyage se prolonge souvent de plusieurs heures. D'où l'importance de se protéger en adoptant certains réflexes. Même si le parcours est direct, tout vol de plus de deux heures mérite certaines précautions. Voici les recommandations
Il suffit parfois de très peu, pour que vos vacances paradisiaques bien méritées se transforment en cauchemar, à cause de douleurs subites et aiguës. Afin que vous profitiez au mieux de votre été, voici quelques recommandations à adopter ! Chargement des valises dans le coffre de la voiture : DANGER ! Pensez à vous faire aider si la valise est trop lourde N’hésitez pas à charger le coffre en deux fois. La veille et le jour du départ. Descendez bien sur vos jambes, au lieu de tirer sur vos bras, lors du soulèvement des charges Bannissez les mouvements combinant rotation, flexion ou extension du buste lorsque vous tentez d'introduire votre valise au fond du coffre, afin de gagner quelques préc
